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    明明很困還要刷手機?專家提醒:睡前刷手機危害健康

    來源:中國青年報時間:2022-11-24

    65.5%受訪者感到隨意翻閱喜歡的內容很愜意,但61.7%受訪者吐槽越刷越精神

    明明很累了,但仍然刷手機刷到停不下來,是很多人的“睡前寫照”。睡前是難得的清閑時段,隨意瀏覽喜歡的內容,令人感到輕松又愜意。但同時,睡前刷手機給人們的健康與生活也帶來了一些危害,越來越受到關注。

    前不久,對2004名受訪者進行的一項調查顯示,90.5%的受訪者都有睡前刷手機的習慣,且男性比女性更普遍。65.5%的受訪者覺得睡前隨意翻閱喜歡的內容很愜意。但有61.7%的受訪者吐槽越刷越精神,導致入睡難。

    90.5%受訪者都有睡前刷手機的習慣

    今年29歲的王凱在山東一家央企就職。睡前刷手機是他每晚的固定環節?!拔医洺P枰疽辜影?,加上不習慣早睡,一般都是在晚上12點左右才休息。忙碌了一天之后,可以先將煩惱的事擱一邊,只享受當下的時間,那種感覺是令我特別享受的”。

    宋東是今年的應屆畢業生,在一家私企實習,也特別享受睡前刷手機?!八斑@段時間可以不用費腦筋,隨意做喜歡的事情”。宋東喜歡利用這段時間逛逛淘寶,“雖然可能最后什么都沒買,但洗漱完畢躺在床上‘逛街’的感覺非常好。一個人在外學習工作,經常會想念家人和朋友,也會和他們聊聊天”。

    讀研三的具靜對記者說,不少同學到了晚上都會躺床上玩手機,“大家都在刷,這個氛圍非常有感染力”。她晚上睡前也會刷手機,看看微博、逛逛B站,“隨心所欲,想看什么看什么”,這讓她感到很愉悅。

    在北京從事媒體行業的蘇莙好覺得,平時工作壓力大,白天有很多事要處理,有時還要加班,只有睡前這段時間才是真正留給自己的,是一天中難得的一點放松休閑、不用想“正事兒”的時段?!拔叶际前严矚g看的幾個公號的文章瀏覽一遍。趕上有好看的電視劇,還會每天追更。為生活增添點兒樂趣”。

    調查中,90.5%的受訪者都有睡前刷手機的習慣。交互分析顯示,受訪男性的比例(91.7%)比受訪女性(89.4%)更高。三四線城市受訪者(94.1%)比例最高,其次是二線城市受訪者(90.5%)。

    之所以睡前刷手機,65.5%的受訪者表示睡前隨意翻閱喜歡的內容很愜意,64.9%的受訪者感到手機內容豐富又可快速瀏覽,45.0%的受訪者表示是睡前沒其他事可做,40.3%的受訪者是為了集中獲取一天的信息資訊,28.1%的受訪者是為了追劇、追小說等。

    61.7%受訪者吐槽越刷越精神,導致入睡難

    睡前刷手機有時會讓王凱第二天上班時感到精神恍惚。他現在入睡時間變得越來越晚,形成了惡性循環?!安挥眉影鄷r比加班時睡得還晚。哪怕沒有什么有意義的內容,或者已經很困了,還是會想刷手機。本來計劃要好好休息放松,結果比工作忙的時候還要累”。

    宋東說,睡前刷手機通常有兩個結果,要么看著看著就犯困了,能更快進入睡眠狀態,要么一刷就過了夜里12點,翻來覆去很難入睡,導致失眠,情緒也跟著煩躁不安起來?!昂团咽钱惖?。有時聊天聊到很晚,也導致我睡意全無”。

    調查中,61.7%的受訪者表示刷手機會越刷越精神,導致入睡難。

    具靜是高度近視,最近感到視力又有些下降,戴著眼鏡也看不清晰了?!疤芍?、關燈刷等錯誤方式讓我的眼睛受到了更大的傷害。每天早上眼睛干澀,有時還伴有痛感,眼睛經常是腫的,皮膚也變差了”。

    睡前刷手機給大家帶來了哪些問題?調查顯示,63.2%的受訪者表示眼睛會干澀紅腫,49.6%的受訪者坦言易導致作息不規律,影響記憶力,42.2%的受訪者感到脫發、皮膚暗沉情況嚴重了。

    同濟大學附屬東方醫院眼科主任、同濟大學副教授崔紅平表示,睡前刷手機會對身體健康產生很多危害。第一,睡前刷手機,長時間近距離用眼,以及光線和姿勢的問題,都會導致人的視疲勞更加嚴重。第二,如果在光線不足的環境下長時間刷手機,可能導致已經有閉角型青光眼傾向的人青光眼發作,“當發現經常性的眼睛疲勞、酸脹、視力模糊,就要注意這一疾病的產生了”。第三,睡前刷手機會導致大腦興奮難以入睡,影響睡眠。而睡眠是身體機能尤其是眼部功能恢復的重要方式。因此睡前刷手機導致的失眠可能對視力造成不良影響。

    崔紅平建議大家,盡量避免睡前刷手機。如果喜歡睡前閱讀,也建議在合適亮度的光線下閱讀紙質書籍,聽聽舒緩放松的音樂。

    參與本次調查的受訪者中,男性占46.4%,女性占53.6%。其中,生活在一線城市的占32.8%,二線城市的占46.8%,三四線城市的占17.8%,城鎮或縣城的占2.3%。(記者 杜園春)

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