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    ?熬夜看球,眼睛“亮紅牌”怎么辦?這份“健康護眼”攻略請收好

    來源:青島日報社/觀海新聞時間:2022-11-24

    青島日報社/觀海新聞11月24日訊  日前,隨著卡塔爾世界杯的開幕,四年一次的足球盛宴讓很多球迷躁動起來。由于時差原因,很多比賽安排在深夜零點以后。熬夜看球不僅傷身,對眼睛的傷害也不可小覷,麥粒腫、急性結膜炎、干眼癥等來襲……所以大家看球開心的同時可不要忘了護眼。海慈醫療集團眼科專家為您推薦一些護眼秘籍,讓您更好地享受世界杯。

    首先,調整顯示器的位置或座椅的高度,使屏幕低于眼睛水平視線15度。很多人用iPad、iPhone熬夜看球時往往關著燈看,這習慣非常不好。因為在黑暗環境中加上精神高度集中,有青光眼的人容易引起瞳孔散大、眼壓升高而引起青光眼急性發作。建議無論是用電腦、電視還是手機看球,屏幕的亮度要適當調低,光線要盡量柔和些。

    其次,看球時不要戴隱形眼鏡,可滴人工淚液幫助保持角膜濕潤,減少眼部的干燥。

    另外,眨眼次數減少會造成淚液分泌嚴重不足,就會出現眼睛干燥酸澀的癥狀。特意眨眼可以有效起到對眼睛的保護作用,有助于促進淚液分泌,緩解干燥酸澀的癥狀。球賽中場休息15分鐘,熬夜看球的朋友們可以閉目養神。在休息的時候可以進行適當的、緩和的眼部按摩,多看遠處,緩解肌肉痙攣,改善眼睛疲勞問題。

    據了解,維生素A及B族維生素對預防視力減弱有一定效果。因為維生素A能提高熬夜者對光線的適應力,防止視覺疲勞,富含維生素A的橙黃色果蔬有木瓜、香蕉、橙子、胡蘿卜等。而B族維生素是神經細胞(包括視神經)代謝的重要物質,富含維生素B的食物有瘦肉、蛋、雞肉、花生、牛奶、麥片、燕麥、玉米等。藍莓、車厘子尤其適宜熬夜食用。除了能保護眼睛,其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。缺水也是導致眼疾的重要原因之一,因此徹夜不眠時一定要多喝水,白開水、茶水和新鮮果汁皆可。

    球賽結束后,先不要急著去睡覺,可以用熱毛巾進行局部熱敷,達到促進血液循環、保護眼睛的作用。專家提醒,精彩的世界杯容易讓人精神亢奮,誘發心腦血管疾病??辞驎r適度控制情緒并配備藥品,如有不適,請及時到醫院就診。(青島日報/觀海新聞記者 韓星 通訊員 李均雁)

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